ZEIT für DICH im neuen Jahr: 8-Wochenkurs Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

Termin: -

Studien belegen, dass wir anderen gegenüber oft freundlicher gesinnt sind als uns selbst. Dieser achtwöchige Kurs vermittelt dir, wie du durch die Haltungen von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl mehr emotionales Wohlbefinden in deinem Leben kultivieren und dir selbst dein bester Freund oder deine gute Freundin werden kannst.

„Schließe deine Augen. Verliebe Dich. Verweile dort.“
Rumi

‚Achtsames Selbstmitgefühl‘ oder ‚Mindful Self-Compassion‘ ist ein standardisiertes und evidenzbasiertes Kursformat, das von den klinischen Psychologen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt wurde, vom Center for Mindful Self-Compassion weiterentwickelt wird, und dessen gesundheitsfördernde Wirksamkeit durch laufende wissenschaftliche Studien belegt ist.

In dem 8-Wochen-Kurs lernst Du in acht dreistündigen Kurseinheiten und einem vierstündigen Retreat:

• Im Alltag innezuhalten und dich dir selbst mit Wohlwollen zuzuwenden.
• Wertvolle emotionale Ressourcen zu entdecken und aufzubauen.
• Auch mit schwierigen Gefühlen freundlich umzugehen, anstatt in Isolation, Selbstkritik oder Grübelzwang zu verfallen.
• Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln.
• Angenehme Erfahrungen öfter wahrzunehmen und zu genießen.

TERMINE:
13.2./20.2./27.2./
5.3./12.3./19.3./26.3./
2.4.2020
jeweils von 18:00-21:00

plus 4-stündiges Retreat 15.3.2020, von 10:00-14:00

KURSSTIMME:
"Liebe Tina! Ich danke Dir von ganzem Herzen, der Kurs war so bereichernd! Danke für diese wunderbare Arbeit. Deine einfühlsame Art macht das ganze noch einmal mehr zu einem Erlebnis"

ORT:
zentrum heureka
Hermanngasse 30/2/1
1070 Wien

KURSGEBÜHR und -UMFANG:
€450 (Frühbucherpreis €420 bis 31.12.2019)
Beinhaltet:
* Supervidierter Erfahrungsaustausch in der Gruppe
* Angeleitet Übungen als MP3
* 25 formelle und informelle Übungen
* 70-seitiges Handout mit begleitendem Material
* Gedichte zum Thema Selbstmitgefühl
* Wöchentliche Transferunterstützung für Deinen Alltag per Email
* Eine achtwöchige Praxisgemeinschaft

VORAUSSETZUNGEN:
Ein telefonisches Vorgespräch sowie die Absicht, an jeder Kurseinheit teilzunehmen und für den Verlauf des Kurses täglich 20 Minuten Achtsamkeit und/oder Selbstmitgefühl zu üben. Vorerfahrung mit Achtsamkeitspraxis kann hilfreich sein, ist jedoch keine Teilnahmebedingung.

ANMELDUNG:
per E-Mail: office@tinabaumgartner.at oder
telefonisch: 0650/20 41 797
www.tinabaumgartner.at

KURSLEITUNG:
Mag. Tina Baumgartner ist Achtsamkeitstrainerin/MSC Trainerin (Mindful Self-Compassion), Kommunikationstrainerin, Prozessbegleiterin und Sprecherin. Sie arbeitet in der freien Wirtschaft und bietet seit 2018 Kurse für Privatpersonen an.

Portrait
Veranstaltungsort

Hermanngasse 30/2/1
1070Wien
Österreich

Thema
Beziehung / Elternschaft
Veranstaltungsart
Seminar / Workshop / Kurs

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