Info-Abend zum MSC-Kurs (Selbstmitgefühl nach Germer/Neff)

Nach einem dreitägigen Workshop an der Universität für Musik und darstellende Kunst Wien                    zum Thema: "Achtsamkeit für Musiker*innen", habe ich eine gezielte Musiker-spezifische                    Achtsamkeits- Intervention entwickelt.

Ich nenne diese Intervention: 

Mindfulness Based Musician Performance

MBMP

Mein Buch dazu "Auftakt" "Achtsamkeit für Musiker*innen ist im Arbor Verlag erschienen.

Immer mehr Menschen entdecken den Weg der Achtsamkeit für ihr berufliches und privates Wohlbefinden. Der Acht-Wochen-Kurs ist das klassische Lernprogramm, um Achtsamkeit nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Das effektive Programm wurde Anfang der 70er Jahre entwickelt und wird seitdem weltweit als Stressprävention im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, genauso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirksamkeit von MBSR.

Achtsamkeit ist mittlerweile in aller Munde, im privaten genauso wie im beruflichen Bereich. Doch was bedeutet es überhaupt, achtsam zu sein? Wie kann ich das lernen? Und wie kann uns Achtsamkeit auch dann unterstützen, wenn’s mal nicht so rund läuft?
Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik, sondern vielmehr eine Lebenshaltung, die Ruhe, Zufriedenheit und Freude in Ihr Leben bringen kann.
In diesem Workshop erfahren Sie:

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbst-Mitgefühls zu kultivieren. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit. 

In diesem Kurs lernen Sie innerhalb von 8 Abenden und einem Praxistag, wie Sie Ihre inneren Ressourcen nutzen können, um mit chronischen Schmerzen, mit einer chronischen Krankheit oder starken Stress-Symptomen anders umzugehen. Wir erarbeiten gemeinsam im Kurs, wie Sie trotz Schmerz und Krankheit ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben führen können - wie Sie der Patient:in wieder zum Menschen werden.

Kurs-Inhalte: Erarbeitung Verständnisses von Achtsamkeit -

angeleitete Achtsamkeitspraxis (Meditation als Sitzmeditation, Bodyscan, Yoga)

und vertiefende Themen wie:

• Umgang mit Hindernissen in der Meditation
• unterstützende Faktoren beim Meditieren

Kursgebühr: 170 € / ermässigt 150,- inkl. Handouts und Audios

Zuschüsse durch gesetzliche Krankenkassen können rückwirkend beantragt werden.

Der Studien- & Praxiskurs richtet sich an Dharma-Praktizierende und -Interessierte. 
Er ist auch als Weiterbildung geeignet für MBSR-Lehrer & Achtsamkeits-Trainer, die sich mit den Grundlagen buddhistischer Psychologie und ihrer Bedeutung für das Unterrichten von Achtsamkeit vertiefend auseinander setzen möchten.

Inhalte:

Einführung in das orgodynamische Grundverständnis des Menschseins

Lernen und Üben, sich den eigenen wesentlichen Fragen durch körperorientierte Zugänge zu stellen

Methoden:

• Meditationen in Bewegung
• biodynamische Massagen
• orgodynamsiche Körperarbeit
• Gruppen- & Partner-Übungen & -Gespräche

Zielgruppe: Menschen, die motiviert und interessiert sind, sich selber tiefer kennzulernen und die Bereitschaft mitbringen alte Konzepte und Überzeugungen zu hinterfragen.